隠れメタボの解消に「SJT40」エスジェイティフォーティーのすすめ

こんにちは、りえです。

 

あさイチで紹介されていた、隠れメタボと更年期世代におすすめの運動を紹介したいと思います!

まずは「隠れメタボ」について

 

ちょっと前に「あさイチ」で放送されていたのですが、「隠れメタボ」って知っていますか?

 

そもそも、メタボってなんだったっけ?メタボリックシンドローム、いわゆる内蔵脂肪症候群ですね。

 

その計測方法は、血清脂肪、血圧、血糖のうち、2つの数値が異常だとメタボと診断されるそうです。小難しい数字は、わかりません。

 


大事なのはメタボって、太っている人って言うイメージなんだけど、実際は見た目とは関係ないんです!

 

見た感じスリムな人でも、血糖値、血圧に異常がある人は多いそうです。とくに無理なダイエットとしてしまった人は要注意ですよ!

 

あさイチでも、実際に美魔女と呼ばれるスリムな美しい方々が、メタボと診断をされていました。

 

メタボとはとうてい思えない人たちが、メタボ診断されていました。

 

さらに怖いのは、激しいダイエットをして体重が減らした人の内蔵は、反動から脂肪を蓄えようとするらしいです。

 

人体の不思議です。

 

急激に体重を落とすと身体は栄養を取り込もうとするのです。細胞が生命の危機を感じるのでしょうか。

 

1日2食にして、体重を減らそうとするのは論外。3食ちゃんと食べて、運動して痩せるのが、身体のため細胞のためには一番いいということです。

 

そこで番組では、メタボと診断されたメタボには見えない美魔女の方々に、メタボを解消出来る簡単な運動を紹介していました。

 

それが、「SJT40」エスジェイティフォーティー【スロージョギング、ターン40回!】です。

 

スロージョギングってなに?

 

この運動のいいところは、家の中で一人で簡単に出来ること。「SJT40」を実践した番組の美魔女の方々も、約1ヶ月でメタボが改善していました。

 

「SJT」とは、ゆっくりのジョギング、スロージョギング。

 

6歩進んで、3歩でターン。
6歩進んで、3歩でターン。この繰り返し。

 

腕は軽く曲げ、振らずに、脇を締める。あごを少し上げ、口は軽く開ける。力を抜く。歩幅は短く小刻みに!1メートルくらいを6歩で進む。

 

1セット、1分。30秒休む。

 

コレを1日40回。なので「40」合わせて「SJT40」スロージョギング、ターン40。

 

40回って、結構きついですよね。毎日するのも、なかなかです。時間は結構かかりますね。1時間くらいするってことですもんね。

 

テレビを見ながら出来ます!と言っていましたが、ながらにやる運動として考えるといいですね。

 

小幅で、ちょこちょこ動くジョギングなので、いくつになってからでもできるところがいいです。ジョギングが、苦手な人に特にオススメだと思います。

 

ただし、若い人には、運動量が足りないみたいです。りえのような更年期世代に一番しっくりくる運動なのではないでしょうか。

 

毎日の散歩をスロージョギングに変える。手軽な有酸素運動としてもいいですよね。

 

「SJT40」のいちばんいいところは、家でこっそりする運動ということ。

 

スロージョギングのまとめ

 

以上、メタボと運動について考えてみました!

 

血圧、血糖、血清脂質の数値から判断されるメタボは、見た目からは判断されません。無理なダイエットは、血清脂肪を増やす恐れがありますので、やめましょう!

 

食事は、3食とる、そして毎日運動をする。これが、健康のためにいちばんいい!さらに、自宅で手軽にできる運動「SJT40」はとてもいい方法です。

 

でも、血糖値とか血圧とか、自分の数値はしりません。ましてや、自分がメタボかどうかもわかりません。そうやって、日々すごしています。

 

メタボにならないようにするには、毎日のかるい運動を心がけることが大切。言葉で書くのは簡単ですが、なかなか難しいですよね。

 

つぎは、毎日何かを習慣化させる、良い方法を考えてみたいと思います!

 

のんびりおこなう、スロージョギング。好きな音楽でも聞きながら、みんなで一緒にできる場があればいいなあ。ひとりではやらないなあ。

 

 

 

 

 

 

2 Comments

こねこのぴっち

りえさん、こんにちは!
体調はいかがでしょうか?
「化粧も落とさないまま、崩れるように寝る」「電気をつけっぱなしで寝てしまう自分に自己嫌悪」
書かれていること、私にそのまま当てはまります

判ってはいるんですが、自宅に帰りつくと一気に疲れが出て、「バタン!」という感じなんですよね…。
夫や子供がいる女性は、それでも夕食の準備をするのだから、本当に頭が下がりますが…。

メタボ、私も他人事ではないですが、日々の生活の中で、何となく知らん顔をしています。
りえさんのように、運動しようとする意識を持たないとマズイですね。

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りえ

こんにちは!
こねこのびっちさん。いつも、コメントありがとうございます。
誰に気兼ねすること無く、っていうのはよし悪しですよね。
一緒だと聞いて、嬉しくなりました!

一応「健康」に気をつけているつもりなんですが、続かないんですよね。
コツコツ。続けるのって。
ムヅカシイ。
すぐに「まあいいかー」って寝転がっちゃうんですよね。
隠れメタボは本当に怖いと思います。
動脈硬化は、いつやってくるかわかりません。

日々の食生活とか運動不足が、響いてくるですよね。
ちょっとだけ、気にしておこうって思ってます。

とりあえず、「SJT」1日10回を続けようかなって感じです。
こねこのびっちさんも一緒に10回やってみませんか。

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